吸吮温泉和桑拿浴是放松的流行方式。它不仅可以减轻工作中的疲劳，还可以调整身体的功能和排泄毒物。但是，许多人不了解适当的程序和手术，这可能会造成伤害。仅仅掌握科学技术，您就可以更好地享受这两项活动的好处。 1。确保足够和平衡的饮食2。在温泉中洗澡或偷桑拿时，请确保确保您的胃满80％。它不仅提供体力，还因为这两种活动消耗了大量能量，并且空腹会导致不适的症状，例如眩晕和呕吐。确保注意您的Dinto并确保身体健康。 3。保持身体健康和正常。在温泉和桑拿浴室洗澡时，您的身体需要保持一定状态。除饮食支持外，您还需要调整自己的病情。例如，不允许酒精，多余VE疲劳或身体上的弱点。仅通过保持良好的身体健康，您就可以确保在温泉和桑拿浴室的沐浴安全性。 5。保持清晰和理性的想法。 7。选择适合您的水温8.Expert调查说，浴室中的水温不应超过45℃。尽管高温加速了血液循环，但过高的水温会损害细胞，并导致皮肤和身体燃烧。注意水温的控制以确保安全。 9。进行适当的体育活动10。浸泡时可以适当地移动，例如挥舞手臂和挥动双腿以防止长期坐着引起的身体麻木。 11。请不要玩12。温泉温度通常很高。长期浸泡会消耗体力。玩耍，玩耍和玩游戏容易过分，脚弱，这可能会导致危险淹没。请小心。 13。在月经期间不要浸泡吸入弹簧。 14。沃姆n应该注意。最好不要在月经期间浸入温泉。一方面，春季的热水容易出现细菌。另一方面，过度的水温会损害身体。 15。不要穿拖鞋进入春水。 16.洗澡时经常使用拖鞋。通常，它们应放在游泳池中，不应在春季携带以防止对他人受伤。 17。选择正确的温度18。盗窃桑拿浴是健美的过程。温度过高会加热身体表面，这会燃烧皮肤，甚至会导致弱点等风险。 19。请注意桑拿期的持续时间。 20。长期以来的环境温度将与您的健康相关，因此通常建议控制桑拿浴室高达5至15分钟。它不仅可以从身体中释放废物，而且还可以确保所有身体功能的正常运行，从而达到放松和医疗保健的影响。 21温和的体内水适度22。当偷桑拿时，人体通过出汗来释放水以及杂质和废物。这个过程会消耗体内大量的水，很容易引起脱水。因此，当偷桑拿时，建议准备足够的水，重新摄取时间，并保持体内的水和液体平衡。 23.偷窃后用冷水冲洗它。 24。蒸桑拿的设计旨在在高温下出汗后，如果您用热的小管冲洗，它将患有身体杂质以释放和预防毛孔。因此，您应该在桑拿后使用冷水冲洗，这将有助于皮肤更好地完成排毒过程。 25。请勿使用化妆品应用。 26.化妆品应适用于女性准备产品。偷桑拿时涂抹它，覆盖皮肤，阻塞毛孔，并阻碍身体排毒。 27.成年人不适合蒸桑拿。 28.成年人身体低功能。蒸桑拿消耗物理能量和水。它们很难防止这些影响，并且容易出现风险。因此，不建议成年人分散桑拿。 29。年轻人应该少吃桑拿。 30。尽管年轻人可以通过吃桑拿浴症来抓住Maphealth和排毒，但在长期环境中处于高温会失去其体力并影响其身体功能。因此，建议年轻人应减少桑拿以保护自己的健康的频率。